更年期抑郁怎么调理？许多女性在40－50岁时进入更年期。此时体内各种激素水平降低或波动较大，会变得脾气暴躁、失眠、情绪不稳定等。，而且容易导致抑郁。那么，如何调理更年期抑郁症呢？

　　1、自我心理调节。轻度抑郁可以通过告诉他人和鼓励家人来建立安全感，发泄不良情绪。

　　2、药物治疗。医学表明，只要确诊抑郁症，仅仅使用心理治疗和个人自我调节是远远不够的。需要配合药物治疗。要坚持遵医嘱用药，防止病情发展和复发。

　　3、补充雌激素。更年期来了，女性雌激素水平会降低，雌激素和抑郁症的关系非常密切。在医生的指导下，补充雌激素，调节植物神经，改善大脑功能。

　　4、培养兴趣爱好。无论男女都要经历更年期，都要有正确的认知，做好心理准备，调整好心理，注意劳逸结合，避免身体过度劳累，平时培养自己的兴趣爱好减轻压力。

　　5、适当运动，调整饮食。坚持每天做适量运动，如散步或打太极拳，不仅可以提高体质，还可以调节植物神经。同时，要合理搭配零食，避免挑食、偏食，多吃营养丰富、易消化的食物。建议选择低脂牛奶、深海鱼、新鲜蔬菜水果等。

　　6、保证充足的睡眠。充足的睡眠可以保证我们情绪的稳定，帮助我们调整情绪，让我们第二天精力充沛，给我们正能量。